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オメガ3の効果

オメガ3にはダイエット・うつ症状の軽減・アレルギー抑制・生活習慣病の予防などの効果があると言われています

正しく油を理解しよう~オメガ3とは~

オメガ3が身体にいいということは

色々なメディアで言われています。

でもなぜ身体にいいのか?

どういう効果があるの?ということを

正しく理解できていますか?

オメガ3とは、

エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれている

α-リノレン酸などの脂肪酸です。

オメガ3は体内に入ると合成され、

DHAやEPAに変換されます。

DHAやEPAは魚の油に多く含まれているので

ご存知の方が多いと思います。

DHA が体内に入ると、セロトニンという物質が

増えます。セロトニンは幸せホルモンとも

呼ばれている脳内神経伝達物質の1種です。

しっかりと分泌されることで

ストレスへの耐性が強くなったり、

幸福感を得やすい、良好な精神状態になったりと

精神的にプラスな面が増える大切なホルモンです。

オメガ3は体内で作り出すことができない油のため

意識して摂取する必要があります。

正しく油を理解しよう~オメガ3の効果~

オメガ3にはどんな効果があるのでしょうか?

〇ダイエット〇

 脂肪燃焼にはオメガ3が含まれる

 良質な脂肪分が必要だと言われています。

 コレステロール値の低下に効果的です。

〇うつ症状の軽減〇

 幸福感の得やすいホルモンが分泌されます。

〇アレルギー抑制〇

 花粉症やアトピーといった

 アレルギー症状を抑える効果があります。

〇生活習慣病の予防〇

 血流改善を改善、血行を良くして、

 血液をサラサラにする効果があります。

 

 

正しく油を理解しよう~オメガ3が摂取できる油~

「オメガ3は1日1,000mg以上の摂取をする」よう

厚生労働省が推奨しています。

これは魚1匹分に相当するので、

お魚だけで摂取するのは大変です。

足りない分は植物油で摂取するのがおすすめです。

なかでもオメガ3の代表と言われているのが

「えごま油」と「あまに(アマニ)油」です。

えごま油に含まれる「ルテオリン」は、

フラボノイドの中では最も強い抗アレルギー・

抗炎症作用を持つといわれ、

花粉症やアトピーといったアレルギー症状を

抑える効果があります。

アマニ油に含まれる「リグナン」は

ポリフェノールの一種で、

抗酸化力や炎症反応を軽減する働きがあります。

また、腸内でエストロゲンと同様の働きをもつ成分に

変わるので、肌や髪質を良くし、

女性らしさを高めてくれます。

アマニ油は食用植物の中では

トップレベルのSDGリグナンが含まれています。

足りないオメガ3を効果的に補って

健康な毎日を送りましょう。

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