オメガ3が身体にいいということは
色々なメディアで言われています。
でもなぜ身体にいいのか?
どういう効果があるの?ということを
正しく理解できていますか?
オメガ3とは、
エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれている
α-リノレン酸などの脂肪酸です。
オメガ3は体内に入ると合成され、
DHAやEPAに変換されます。
DHAやEPAは魚の油に多く含まれているので
ご存知の方が多いと思います。
DHA が体内に入ると、セロトニンという物質が
増えます。セロトニンは幸せホルモンとも
呼ばれている脳内神経伝達物質の1種です。
しっかりと分泌されることで
ストレスへの耐性が強くなったり、
幸福感を得やすい、良好な精神状態になったりと
精神的にプラスな面が増える大切なホルモンです。
オメガ3は体内で作り出すことができない油のため
意識して摂取する必要があります。